wit c

[...] orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g bcaa Trening Rozgrzewka [...]

[...] orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g bcaa Trening Rozgrzewka [...]

[...] 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, kapusta biała, 30g masła orzechowego Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g jabłczan kreatyny, 20g bcaa Znowu zaczyna mnie boleć gardło i odczuwam podrażnienie śluzówek. Zrobiłam sobie trochę cardio [...]

[...] piersi z kurczaka, kapusta biała, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, kapusta biała, 30g masła orzechowego Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo [...]

[...] (razem 150g), 20ml oleju z wiesiołka V 150g mintaja, ogórek zielony, 20ml oleju z wiesiołka + 1,2l pokrzywy, woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa+glutamina Po treningu: 5g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg [...]

[...] piersi z kurczaka, 150g pomidor, 40g masła migdałowego V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, bcaa+glutamina, jabłczan kreatyny, 1000mg Wit. C + cardio łącznie ok. 30 min Deszcz mnie złapał, [...]

[...] pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła orzechowego + woda, kawa, mięta Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, + cardio 45 min [...]

[...] 100g piersi z indyka, 150g pora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g brokuły, czosnek, 40g masła orzechowego + kawa z mlekiem, 2,5l mięty Suplementy: 3x 1000mg wit. C drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 2x Sinudrill, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, Z [...]

[...] 100g piersi z kurczaka, pomidor+cebula+czosnek (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + mięta, woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, 2g inozytol+kwas foliowy, 2xSinudrill + cardio łącznie ok. 50 min

[...] filet z piersi kurczaka u Bulla };-) V 150g mintaja, 200g ogórek zielony, 20ml olej z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, mięta Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, Sinudrill, 2x1000mg wit. C Przed treningiem: 5g bcaa Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening PLECY+BRZUCH 1. [...]

[...] z kurczaka, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 5g bcaa, 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 70 min - szybki marsz na świeżym powietrzu [...]

[...] białej kapusty, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną, herbata zielona, herbata czerwona, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny cardio: 60min (45min szybki marsz na świeżym powietrzu + 15min [...]

[...] 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g pomidora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 7g G-BOMB, 1x arginina, W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan [...]

[...] kapusty IV, V100g piersi z indyka, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 14g G-BOMB, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 60min Powinno być: Dzień 51 tydzień 8 DNT [...]

[...] 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 20min szybki marsz, 40 min orbitrek, 20min szybki [...]

[...] 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Mogłabym jeść tyle codziennie %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: ok.120min szybkiego marszu z podbiegami

[...] pomidor+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 30 min rower Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi [...]

[...] ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu chudego, pomidor+sałata lodowa+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: arginina W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, [...]

[...] pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C

[...] 30g masła orzechowego V 20g płatków owsianych, 1 kromka chleba razowego, 5białek i 2 żółtka, pomidor+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g jabłczan kreatyny, 20g bcaa, 10g glutamina